Demain c’est le Marathon du Beaujolais et ça me rappelle plein de souvenirs…dont la demande d’une amie à quelques jours de la course. Elle voulait avoir une liste récapitulative de ce qu’il fallait amener le jour J. D’où l’idée de cet article qui pourra vous servir à créer votre propre liste 😉

Planifier et préparer ses affaires la veille d’une compétition de running enlève toujours un peu du stress le jour J de la course.

Avant et pendant la course

• dossard ( si vous ne l’avez pas pris la veille, il faut penser à la copie du certificat médical et parfois la confirmation d’inscription )
• 4 épingles
• pièce d’identité
• tenue pour le Jour J
• montre GPS ou montre chrono classique
• mp3 ( assurez-vous que la batterie n’est pas déchargée )
• liste des points de ravitos ( si vous faites un marathon ça sert toujours de se les rappeler )
• carte du tracé avec les temps que tu souhaite effectuer annotés dessus
• gels, fruits, barre énergétiques… pour les courses de plus de 10 km, pensez à amener  l’aliment que vous avez l’habitude de consommer pendant une course (parfois vous ne le trouverez pas sur les ravitos ou pour recharger les batteries avant la course lorsque vous avez besoin d’attendre plus d’une heure sur le lieu de départ)
• grand sac poubelle ou vieux vêtement à jeter avant la course si vous devez attendre dans le froid avant la course ( les seconds sont quand même plus éco-friendly 😉 des associations les récupèrent après )
• mouchoirs (ça sert toujours !)
• bouteille d’eau ( perso c’est plus pour boire avant la course car pendant vous avez les ravitos )
• baume à lèvres
• crème solaire (l’été, le printemps ou pour une course en montagne)
• accessoires utiles suivant la météo ou le type de course : gants / buff /manchons/ lunettes de soleil / visière ou casquette / gilet d’hydratation…

Après la course :

• petite collation au cas où il y en a plus car ceux qui sont passés avant vous étaient gourmands 😀 => Par exemple des oranges ( à ce qui paraît, elles contribuent à diminuer l’acide lactique qui s’est accumulé dans vos muscles pendant l’effort intensif ) + un mélange d’amandes et de fruits secs ou encore une barre de céréales, bananes, chocolat…
• chaussettes & chaussures de rechange ( c’est important de garder les pieds au sec surtout après une course sous la pluie ou bien après un trail )
• vêtements de rechange ( très utile si la course a lieu dans une autre ville )
• serviette de bain ou serviette spécial piscine ( qui sèchent plus vite )
• pansements pour les petits bobos
• sac pour les vêtements sales et les chaussures sales
• trousse de clefs
• carte bleue/ espèces ( très utile si vous allez boire un coup après 😉 )
• appareil photo pour immortaliser l’événement et le partage avec les amis

Voilà, il n’y a plus qu’à … COURIR !

Bonne course aux coureurs du Marathon du Beaujolais et bonne dégustation du nouveau cru ! Perso, j’ai déjà dégusté le Beaujolais nouveau 2016 (du Villié-Morgon) et il est très bon 🙂