Semaine 7 : Nouveau record de km/mois

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Quoi de plus encourageant pour continuer à s’entraîner en hiver que de voir le chemin parcouru et les progrès réalisés (exception faite pour la météo bien sûr :P) .

Je viens de voir à l’instant que depuis 2013 mon record de km effectués par mois était de 199 km. Plus maintenant. J‘ai atteint les 227 km pour le mois de janvier. J’ai réussi à maintenir plus de régularité en ce début d’année d’abord parce que j’ai un objectif ambitieux en mars : le marathon de Barcelone. Ensuite, grâce aux challenges fixés ce mois-ci pour me motiver davantage à penser uniquement au mois de janvier et non au résultat final.

Et enfin bien sûr l’élément le plus important : mes amis qui accompagnent la plupart de mes courses. Ils font de mes entraînements les plus durs, une partie de plaisir.

Vous l’aurez compris, je suis happy 🙂 Je suis contente pas seulement pour les chiffres mais surtout pour cette Régularité que j’espère maintenir tout au long de l’année.

Voici les entraînements de la semaine  dernière :

Lundi : 9 km avec Faicel coaching : au programme des jumping Jack mais aussi du fractio court, des squats et bien sûr comment oublier les sauts de grenouilles 😀 Mes abdos s’en souviennent encore…

Mardi: REPOS bien mérité…^^

Mercredi : 12,6 km dont 6×800 m sur piste. Un peu dur d’aller vite avec des courbatures aux abdos mais j’ai rempli le contrat sans trop pousser. 

Jeudi : Piscine. Super contente d’y retourner avec Véro, je voulais travailler à nouveau ma technique de crawl. Je suis un peu impatiente mais soyons honnêtes, je ne peux pas encore faire 50 m d’un coup. J’ai besoin d’apprivoiser mon envie d’aller vite et mal hahah. Néanmoins, d’après Véro, cette fois-ci je reste plus dans l’axe. Y a du tafff quoi mais je m’amuse donc j’y retourne :).

Et après la piscine un bonheur encore plus grand m’envahit car je deviens tata d’une magnifique petite April qui est non seulement ma petite princesse mais aussi ma battante <3

Vendredi : 22 km avec Déborah, Margaux et Funky. Sortie longue le Vendredi  à cause de mon planning cette semaine, mais un peu de changement c’est pas mal.

Samedi : Footing récup’ de 7,8 km

Dimanche : Atelier aquarelle pour travailler les muscles de la main cette fois-ci 😀

Si si c’est du sport d’être debout toute la journée et de faire travailler les doigts, la poignée, l’épaule… C’est surtout un bol d’air et un kiff énorme car j’ai fait quelque chose que je voulais faire depuis très longtemps. J’ai pris le temps de choisir celui avec qui je voulais faire un stage et celui que j’ai choisi, c’est quelqu’un que j’admire : Franck Rollier – un artiste complet,  très sensible au mouvement dans son oeuvre. Ses aquarelles et ses peintures à l’encre de chine ne sont pas des images figées, elles racontent toute une histoire… bref vous l’aurez compris j’ai adoré mon dimanche car j’ai appris beaucoup et j’ai passé une journée d’échanges formidables.

Voici ma version du « sterne » de Franck Rollier qui est désormais dans mon salon (non comme un trophée) mais pour me rappeler que je peux prendre mon envol et oser faire même si c’est pas parfait.


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  • Photo souvenir du marathon de RIL 2017 🏅FINISHER de 42km400 en 4h16 ... 7 min en plus que celui de Barcelone mais est-ce que je dois retenir juste ce chrono? Évidemment que non 👎 on apprend avec chaque course et avec celle-ci j'ai appris pas mal 👊🏻😉voici mon top 3 :
✔️ne suis pas le meneur d'allure s'il fait plus de 2 km à une allure plus élevée que la tienne sur cette distance ✔️prend pas ton gel trop tard car le coup de mou te rattraperas trop vite ✔️n'oublie pas que tu as pris ton mp3 et met les écouteurs 🎧 au 25 km au plus tard (au 30 eme j'ai réussi à dépasser ma fatigue et quelques gars qui étaient devant moi au départ 🙃)
Merci à mon chéri d'avoir fait 6km en plus (48 en tout) pour partager la course avec moi 😍Quelle chance de te retrouver à partir du 19eme km pour bénéficier de tes encouragements au moment où j'en avais le plus besoin 😘. Merci à ma Debo pour la photo @debo__o 💕📸. Pour le record sur le marathon on verra la prochaine fois j'ai envie de laisser un peu de côté les compètes sur route pour retrouver la passion du trail 😊🏃🏻‍♀️💚🍃⛰ #marathon #runinlyon #run #runnerscommunity #smile #havefun #runningonsmiles #tbt #runinlyon2017 #RIL2017 #trustyourguts
  • Find at least one reason to smile today, tomorrow... everyday ☝️ 😊
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#celebratelife #smile #sourire #igrunners #internationalsmileday #runningonsmiles
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  • Put some music 🎶 put your smile and go outside be active for a while 😊😎🏃🏻‍♀️💚Active nation day today but to move ... any day is a good day 👌15days = 90,5 km 😘

#beactive #internationalactiveday #traininsane #marathon #runningheroes #odlochallenge #runinlyon #run #runnerscommunity #smile #havefun #runningonsmiles #activenationday
  • Semaine satisfaisante 55,6km au compteur à 2 semaines du marathon de Lyon 🤞🏃🏻‍♀️sortie super cool avec @debo__o aujourd'hui après un samedi compliqué (1h45 de Run) pour récupérer et tester la nouvelle tenue #odlo 😜😍très contente des matières même s'il ne fait pas encore suffisamment froid pour les manches longues 😅❄️
📸. @debo__o #paspresseedetreenhiver #stravarun #runningheroes #stimium20km #happyrunner #marathontraining #ril #runinlyon2017 #runningonsmiles
  • Prépa marathon again 🙈on a le droit de ne pas sentir à la hauteur même si on en a fait 2? Si vous ne vous sentez pas de faire une sortie de plus de 30 km en une fois, optez comme moi pour une sortie longue de plus de 2h le samedi suivi d'une sortie d'1h le lendemain ! Double bénéfice : vous gagnez en endurance tout en conservant un peu de vitesse ✌️Bonne semaine joyeuse et sportive 🏃🏻‍♀️ 😘.
.
#runinlyon #happy #marathon #workout #igrunners #stravarun #nofilter #nopainnogain #gooutsideyourcomfortzone
  • Ouf 😅 on est passé entre les gouttes 💦 aujourd'hui grosse sortie 🏃🏽🏃🏻‍♀️plus de 24 km avec 3x3km en intervalles ça c'est fait ✅ merci à mes Pacers 😜😘@krasenslavov @hesterbester #togetherstronger #trainingday #runners #runinlyon #marathon #happyrunner #runningonsmiles
  • Always go the extra mile !  FINISHER de la CCC en 20h48! Je suis fière de toi warrior 👊🏻🙌🏻 😘Merci de m'inspirer le dépassement de soi 💕Tu as donné le meilleur de toi même dans des conditions pas simples du tout !!! Bravo à tous les coureurs/ses de toutes les courses de l'UTMB! 
Place aux milliers de souvenirs dans la tête et aux émotions partagées avec les coureurs, les bénévoles et les accompagnateurs ❤️💚💙
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Je ne peux pas parler de la course elle-même car je n'ai ni fait la CCC ni un 100 km. Mais je peux parler d'une autre expérience unique : celle d'assister toute une journée /nuit un coureur d'une des courses de l'UTMB! C'est unique et l'ambiance est magique mais il faut vous préparer un minimum aussi 😅: au changement de la météo, à l'impatience de retrouver votre coureur/se dans le point de ravitaillement, à la rapidité de service pour donner à boire et à manger, au manque de sommeil et surtout entraînez vous à transmettre une énergie positive lorsque vous apercevez votre coureur/se, à lui insuffler le courage pour finir, à remonter le moral car ces courses sont aussi sublimes qu'éprouvantes et les coureurs ont besoin d'un peu de réconfort pendant les moments difficiles.
Un grand Merci à tous les bénévoles dans les 3 pays vous êtes au top 👌 💕💜
  • Mini vacances mais Big smile 😊#chamonix #utmb #ccc #lamontagnecavousgagne #freshair🍃
  • Un semi et en bonus un échauffement de 3 km ... et on a bien chauffé 😱🙈😅🔥Repos mérité après la séance de ce matin dans une chaleur à couper le souffle🍺🍹Bravo ma Debo 1ers 24,3 km ! 😘. #rungirls #welldone #committed #trainingday #runningonsmiles #hardbutsoworthit #togetherstronger
  • Run 9km - Paddle - Run  8km
Un dimanche au top 👌 🏃🏻‍♀️😊😍. #doublerun #rungirls #paddle #sup #smiles #windinthehair
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