Semaine 3 : Objectif marathon Barcelona

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2016 est derrière moi ainsi que ma semaine 3 d’entraînement. Après le traditionnel bilan de fin d’année, j’ai écrit un court Manifesto pour me rappeler la direction que je souhaite entreprendre en 2017. Je peux aussi le résumer en trois mots : Régularité, Sérénité, Audace.

Une nouvelle année se profile, remplie d’optimisme et de challenges pour évoluer en tant que sportive mais aussi en tant que personne tout court. Maintenant, il est temps de me concentrer sur le présent et de ne pas perdre de vue mes nouveaux objectifs.

Le plus grand objectif à court terme est celui du marathon de Barcelone en Mars. Mais il y en a des petits avant celui-ci, qui sont tout aussi importants et qui me permettent d’aller de l’avant, sans trop penser au résultat.

J’ai choisi donc de démarrer le mois de janvier avec un challenge de gainage. Ce challenge déniché sur le site de healthy and co était intialement prévu pour un mois d’octobre en 2015 mais mieux vaut tard que jamais. Pourquoi du gainage? Parce que… comment le dire poliment : j’ai besoin de progresser pour moins souffrir au bout de 30 sec mais aussi parce que c’est LA BASE du coureur. A la clef moins de risques de blessures notamment au niveau du dos et des abdos en béton (enfin ça y participe :P). Je vous en parle très prochainement de mes progrès. J’espère :D.

Ce mois-ci, j’ai également prévu de partager avec vous des infos utiles pour bien préparer un marathon et je vous dirai comment je choisis mon plan d’entraînement.

A un peu plus de 2 mois de mon 2ème marathon, les choses sérieuses commencent…A  partir de cette semaine je reprends les entrainements avecFaicel coaching et je devrais passer sans doute la barre des 50 km/semaine.

En attendant voici le débrief des 46 km effectués la semaine dernière :


Lundi : REPOS

Mardi: 11 km footing en endurance fondamentale

Mercredi : 11,6 km  footing + côtes 4×300 m en mode tortue, mais la Montée du petit Versailles ne se prête pas tellement aux séries (à cause du virage notamment).

Jeudi : REPOS

Vendredi : 8,5 km de footing + un peu de circuit training avec mes amis Margaux, JB et Funky. Au programme : gainage, corde à sauter, élastique, chaise. On ne peut plus nous arrêter !

Samedi : REPOS

Dimanche : 15 km New Year Run. Pour bien commencer l’année, rien de tel qu’un run partagé avec mon chéri et avec Hester. Il s’agit aussi de réaliser un de mes rituels bizarres 🙂 Si je cours le 1er janvier, je courrais toute l’année 🙂 C’était cool aussi de gambader dans les rues vides de Lyon.


Total : 46,2 km


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2 Commentaries

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Veronique
8 janvier, 2017 9:04

Merci de nous donner la pêche et le smile tous les jours !!!

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