Semaine 3 : Objectif marathon Barcelona

Partager cet article avec vos amis :

2016 est derrière moi ainsi que ma semaine 3 d’entraînement. Après le traditionnel bilan de fin d’année, j’ai écrit un court Manifesto pour me rappeler la direction que je souhaite entreprendre en 2017. Je peux aussi le résumer en trois mots : Régularité, Sérénité, Audace.

Une nouvelle année se profile, remplie d’optimisme et de challenges pour évoluer en tant que sportive mais aussi en tant que personne tout court. Maintenant, il est temps de me concentrer sur le présent et de ne pas perdre de vue mes nouveaux objectifs.

Le plus grand objectif à court terme est celui du marathon de Barcelone en Mars. Mais il y en a des petits avant celui-ci, qui sont tout aussi importants et qui me permettent d’aller de l’avant, sans trop penser au résultat.

J’ai choisi donc de démarrer le mois de janvier avec un challenge de gainage. Ce challenge déniché sur le site de healthy and co était intialement prévu pour un mois d’octobre en 2015 mais mieux vaut tard que jamais. Pourquoi du gainage? Parce que… comment le dire poliment : j’ai besoin de progresser pour moins souffrir au bout de 30 sec mais aussi parce que c’est LA BASE du coureur. A la clef moins de risques de blessures notamment au niveau du dos et des abdos en béton (enfin ça y participe :P). Je vous en parle très prochainement de mes progrès. J’espère :D.

Ce mois-ci, j’ai également prévu de partager avec vous des infos utiles pour bien préparer un marathon et je vous dirai comment je choisis mon plan d’entraînement.

A un peu plus de 2 mois de mon 2ème marathon, les choses sérieuses commencent…A  partir de cette semaine je reprends les entrainements avecFaicel coaching et je devrais passer sans doute la barre des 50 km/semaine.

En attendant voici le débrief des 46 km effectués la semaine dernière :


Lundi : REPOS

Mardi: 11 km footing en endurance fondamentale

Mercredi : 11,6 km  footing + côtes 4×300 m en mode tortue, mais la Montée du petit Versailles ne se prête pas tellement aux séries (à cause du virage notamment).

Jeudi : REPOS

Vendredi : 8,5 km de footing + un peu de circuit training avec mes amis Margaux, JB et Funky. Au programme : gainage, corde à sauter, élastique, chaise. On ne peut plus nous arrêter !

Samedi : REPOS

Dimanche : 15 km New Year Run. Pour bien commencer l’année, rien de tel qu’un run partagé avec mon chéri et avec Hester. Il s’agit aussi de réaliser un de mes rituels bizarres 🙂 Si je cours le 1er janvier, je courrais toute l’année 🙂 C’était cool aussi de gambader dans les rues vides de Lyon.


Total : 46,2 km


À propos des auteurs

2 Commentaries

Soyez gentil et vous verrez vos commentaires approuvés.

Répondre

Veronique
8 janvier, 2017 9:04

Merci de nous donner la pêche et le smile tous les jours !!!

Laisser un commentaire
Nom *
Email *
Website

Vous pourriez aussi aimer

Articles plus anciens...

  • Canicule + courbatures aux fessiers + courbatures aux ischios (1000 x merci @faicelcoaching)= CRAWL 🏊🏻‍♀️ 🏊🏻‍♀️avec Vero pour oublier les douleurs et la chaleur 😂😂😂😎
  • La team au complet 😎🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃‍♀️🏃🏻‍♀️🏃‍♀️les faycettes au cours de @faicelcoaching ça bosse dur mais surtout ça rigole 😝💙💜💙
  • Bonne fête à toutes les mamans en France 🇫🇷vous êtes plutôt calmes ou agitées ?😜😘🌺carte et concept super sympa des #aeroportsdelyon 😍#bonnefetemaman
  • Un aller/retour express #Bordeaux mais avant goût d'été avec un savoureux cannelé 😊👍🏻😎#yummy
  • Ce matin 👌super séance de renfo/cardio + en bonus du circuit training et très bonne occasion de découvrir #noliju : la nouvelle marque française de #runninglifestyle pour les filles only 😜👯🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️👌très classe et graphique pour se sentir féminine même pendant qu'on transpire 😓 😬😂😂Merci @owelie pour la découverte et Merci Elsa @elsa_fitgbt pour la séance de 🏋 #fitness au top
  • Ride by the riverside avec mon #riverside 💕🚴🏻‍♀️pas de #run aujourd'hui du coup mais 20 km de #velo pour apprivoiser mon nouveau partner in crime 😜📝NOTE à moi-même ne jamais aller le dimanche au Parc de la tête d'or !!! Les quais c'est bien mieux surtout que j'ai croisé ma pote @debo__o qui faisait son dernier #footing de la semaine avec son nouveau jouet 😊nous sommes des sœurs jumelles maintenant avec nos #garminforerunner235 #justbreathe #justsmile 👯🇫🇷❤️
  • Le #sport c'est le #partage 👯💪🏻et qu'est ce que j'aime partager avec cette fille là 💚Merci Véro tu m'as appris à aimer le #crawl et tu m'aides à me dépasser à chaque fois comme lors de la séance d'hier 1h de piscine 🏊🏻‍♀️+ 1h de Vélo 🚲 = un max de plaisir 😘 💋😍#togetherstronger #togethermotivated #friendship
  • Sourire crispé dimanche mais sourire quand même! À cet endroit mon chéri me dit qu'il reste QUE 1km500 environ mais pour moi c'est l'éternité 😂😨😰J'ai eu chaud hier au #semi du #marathonannecy et ce dans tous les sens du terme !!! 😅Sur la photo on voit une des rares ombres sur le parcours ☀️du coup chaleur + départ trop rapide =1 min de plus que mon RP mais l'essentiel était de finir hier 😱😬je ne l'oublierais pas cette course 🏃🏻‍♀️c'est ici que j'avais fait mon premier #semimarathon il y a 3 ans et c'était tout autant difficile 😝2017- 1h53 vs 2014 - 2:04 🏃🏻‍♀️je reviendrai ici pour ces beaux paysages ❤️️💜💚🏔#werunannecy
  • Pendant que mon chéri et les autres #runners courent le #marathondulacdannecy 🏃🏻‍♀️🏃‍♀️🏃🏻🏃🏼🏃🏽🏃🏾🏃🏾‍♀️🏃🏽‍♀️moi je profite du paysage et je lis mon magazine #runningheroes au soleil en attendant mon tour cet aprèm pour le #semimarathon 🏔☀️😎allez #gogogo💪
  • Comment souffrir tout en ayant le sourire ? Faites une séance #urbantraining avec @faicelcoaching c'est un pur régal 👌😎🏃🏻‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️mention spéciale pour les choix des spots à Lyon 🤗💕
  • Super session #aperun organisée par @salomonrunning hier 👌😎🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️On a crapahuté dans les hauteurs de Lyon 😅et ensuite on a continué de s'amuser au chaud au @fleursdumalt avec un quizz personnalisé #salomon... que je n'ai pas gagné mais j'ai gagné bien plus ❣️une soirée de partage et de rires 😂😘avec les copines @macaospirit @challengeug et @owelie 💚💜ah oui et 10/10 pour la bière 🍻 😍tripel 28 dégustée hier pour la première mais pas la dernière fois 😜🤗
  • Dans joyeuses Pâques 🐓 y a "joie"!!! Bonne fête en famille et surtout n'oubliez pas de sourire 🐣😘😊#lesourirecestlavie #runningonsmiles #easterrun #stravarun #runningheroes