Je ne sais pas pour vous, mais mon plus grand challenge chaque année et de rester régulière dans mes sorties running pendant la période hivernale. J’ai une baisse significative des entrainements en décembre, janvier et février. D’un coté, c’est normal avec les fêtes de fin d’année MAIS :

• d’une je ne veux pas prendre du poids avant et après Noël et
• de deux je veux me prouver que je peux être plus régulière.

Quoi de mieux pour conserver ma motivation à sortir dans le froid qu’un objectif ambitieux tel que le Marathon de Barcelone en mars 2017. Ca y est, mon inscription en poche, j’ai pris un engagement avec moi-même. Je me dois de me préparer du mieux que je peux et je vais certainement apprendre beaucoup de ce nouveau challenge. Il est aussi un peu symbolique pour moi car la dernière fois que j’étais à Barcelone, c’était l’été 2013, juste avant que je commence à courir.

Je n’ai pas finalisé mon calendrier des courses 2017 mais j’ai au moins cette ligne de mire qui est la date du 12/03/2017. Je voulais mon 2ème marathon début 2017, j’en voulais un qui me fasse rêver, dans une ville que j’aime beaucoup et dans laquelle il ne fait pas trop froid. Maintenant, à moi de jouer. 🙂

J’ai environ trois mois pour m’y préparer (le minimum syndical!). Sachant que c’est mon deuxième, je pense que ce sera suffisant. Je vais commencer par 5 semaines de travail foncier et je finirai ma prépa par un programme spécifique marathon de 8 semaines. Chaque semaine je vous ferai un débrief de mon expérience et je partagerai avec vous mes joies et mes peines. 😀

Le travail foncier c’est quoi en mots simples et accessibles :

• surtout des sorties en endurance fondamentale (à une allure plutôt facile) le but étant de réhabituer le corps à produire un effort stable sur la durée et réduire la perte d’énergie
• des sorties en côtes pour travailler la cardio
• quelques sorties avec des allures un peu plus rapides pour conserver sa vitesse
• de la PPG = préparation physique générale pour éviter les blessures (avec un coach c’est mieux)

Mon programme de 8 semaines sera choisi en fonction de mon objectif, 4 heures, et il comportera des sorties avec des allures spécifiques ou autrement dit des kilomètres à la vitesse à laquelle je veux courir le Jour J.

A 4 semaines du jour J je ferai un semi-marathon : Les Foulées San Priotes le 19 février 2017.Cette course sera la meilleure façon de tester ma capacité à effectuer l’objectif fixé.

Bon ça y est je suis lancée et maintenant y a plus qu’à … courir et sourire j’espère! A très vite pour le débrief de ma première semaine. En attendant, si vous souhaitez partager vos astuces et conseils de préparation pour un marathon, je serai ravie de vous lire 😉