Mon nouveau challenge : Objectif Barcelona 2017 !

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Je ne sais pas pour vous, mais mon plus grand challenge chaque année et de rester régulière dans mes sorties running pendant la période hivernale. J’ai une baisse significative des entrainements en décembre, janvier et février. D’un coté, c’est normal avec les fêtes de fin d’année MAIS :

  • d’une je ne veux pas prendre du poids avant et après Noël et
  • de deux je veux me prouver que je peux être plus régulière.

Quoi de mieux pour conserver ma motivation à sortir dans le froid qu’un objectif ambitieux tel que le Marathon de Barcelone en mars 2017. Ca y est, mon inscription en poche, j’ai pris un engagement avec moi-même. Je me dois de me préparer du mieux que je peux et je vais certainement apprendre beaucoup de ce nouveau challenge. Il est aussi un peu symbolique pour moi car la dernière fois que j’étais à Barcelone, c’était l’été 2013, juste avant que je commence à courir.

Je n’ai pas finalisé mon calendrier des courses 2017 mais j’ai au moins cette ligne de mire qui est la date du 12/03/2017. Je voulais mon 2ème marathon début 2017, j’en voulais un qui me fasse rêver, dans une ville que j’aime beaucoup et dans laquelle il ne fait pas trop froid. Maintenant, à moi de jouer. 🙂

J’ai environ trois mois pour m’y préparer (le minimum syndical!). Sachant que c’est mon deuxième, je pense que ce sera suffisant. Je vais commencer par 5 semaines de travail foncier et je finirai ma prépa par un programme spécifique marathon de 8 semaines. Chaque semaine je vous ferai un débrief de mon expérience et je partagerai avec vous mes joies et mes peines. 😀

Le travail foncier c’est quoi en mots simples et accessibles :

  • surtout des sorties en endurance fondamentale (à une allure plutôt facile) le but étant de réhabituer le corps à produire un effort stable sur la durée et réduire la perte d’énergie
  • des sorties en côtes pour travailler la cardio
  • quelques sorties avec des allures un peu plus rapides pour conserver sa vitesse
  • de la PPG = préparation physique générale pour éviter les blessures (avec un coach c’est mieux)

Mon programme de 8 semaines sera choisi en fonction de mon objectif, 4 heures, et il comportera des sorties avec des allures spécifiques ou autrement dit des kilomètres à la vitesse à laquelle je veux courir le Jour J.

A 4 semaines du jour J je ferai un semi-marathon : Les Foulées San Priotes le 19 février 2017.Cette course sera la meilleure façon de tester ma capacité à effectuer l’objectif fixé.

Bon ça y est je suis lancée et maintenant y a plus qu’à … courir et sourire j’espère! A très vite pour le débrief de ma première semaine. En attendant, si vous souhaitez partager vos astuces et conseils de préparation pour un marathon, je serai ravie de vous lire 😉


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  • Photo souvenir du marathon de RIL 2017 🏅FINISHER de 42km400 en 4h16 ... 7 min en plus que celui de Barcelone mais est-ce que je dois retenir juste ce chrono? Évidemment que non 👎 on apprend avec chaque course et avec celle-ci j'ai appris pas mal 👊🏻😉voici mon top 3 :
✔️ne suis pas le meneur d'allure s'il fait plus de 2 km à une allure plus élevée que la tienne sur cette distance ✔️prend pas ton gel trop tard car le coup de mou te rattraperas trop vite ✔️n'oublie pas que tu as pris ton mp3 et met les écouteurs 🎧 au 25 km au plus tard (au 30 eme j'ai réussi à dépasser ma fatigue et quelques gars qui étaient devant moi au départ 🙃)
Merci à mon chéri d'avoir fait 6km en plus (48 en tout) pour partager la course avec moi 😍Quelle chance de te retrouver à partir du 19eme km pour bénéficier de tes encouragements au moment où j'en avais le plus besoin 😘. Merci à ma Debo pour la photo @debo__o 💕📸. Pour le record sur le marathon on verra la prochaine fois j'ai envie de laisser un peu de côté les compètes sur route pour retrouver la passion du trail 😊🏃🏻‍♀️💚🍃⛰ #marathon #runinlyon #run #runnerscommunity #smile #havefun #runningonsmiles #tbt #runinlyon2017 #RIL2017 #trustyourguts
  • Find at least one reason to smile today, tomorrow... everyday ☝️ 😊
.
#celebratelife #smile #sourire #igrunners #internationalsmileday #runningonsmiles
  • Je cours la Run in Lyon pour me dépasser mais aussi pour partager plein de sourires avec mes amis et toute la communauté de coureurs dans une des villes plus belles du monde 💚🏃🏻‍♀️et vous pourquoi courez vous la Run in Lyon ? 💕😘. #GarminFrance #RunInLyon
  • Put some music 🎶 put your smile and go outside be active for a while 😊😎🏃🏻‍♀️💚Active nation day today but to move ... any day is a good day 👌15days = 90,5 km 😘

#beactive #internationalactiveday #traininsane #marathon #runningheroes #odlochallenge #runinlyon #run #runnerscommunity #smile #havefun #runningonsmiles #activenationday
  • Semaine satisfaisante 55,6km au compteur à 2 semaines du marathon de Lyon 🤞🏃🏻‍♀️sortie super cool avec @debo__o aujourd'hui après un samedi compliqué (1h45 de Run) pour récupérer et tester la nouvelle tenue #odlo 😜😍très contente des matières même s'il ne fait pas encore suffisamment froid pour les manches longues 😅❄️
📸. @debo__o #paspresseedetreenhiver #stravarun #runningheroes #stimium20km #happyrunner #marathontraining #ril #runinlyon2017 #runningonsmiles
  • Prépa marathon again 🙈on a le droit de ne pas sentir à la hauteur même si on en a fait 2? Si vous ne vous sentez pas de faire une sortie de plus de 30 km en une fois, optez comme moi pour une sortie longue de plus de 2h le samedi suivi d'une sortie d'1h le lendemain ! Double bénéfice : vous gagnez en endurance tout en conservant un peu de vitesse ✌️Bonne semaine joyeuse et sportive 🏃🏻‍♀️ 😘.
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#runinlyon #happy #marathon #workout #igrunners #stravarun #nofilter #nopainnogain #gooutsideyourcomfortzone
  • Ouf 😅 on est passé entre les gouttes 💦 aujourd'hui grosse sortie 🏃🏽🏃🏻‍♀️plus de 24 km avec 3x3km en intervalles ça c'est fait ✅ merci à mes Pacers 😜😘@krasenslavov @hesterbester #togetherstronger #trainingday #runners #runinlyon #marathon #happyrunner #runningonsmiles
  • Always go the extra mile !  FINISHER de la CCC en 20h48! Je suis fière de toi warrior 👊🏻🙌🏻 😘Merci de m'inspirer le dépassement de soi 💕Tu as donné le meilleur de toi même dans des conditions pas simples du tout !!! Bravo à tous les coureurs/ses de toutes les courses de l'UTMB! 
Place aux milliers de souvenirs dans la tête et aux émotions partagées avec les coureurs, les bénévoles et les accompagnateurs ❤️💚💙
3 pays traversés : Italie 🇮🇹 Suisse 🇨🇭 France 🇫🇷 et que des paysages magnifiques ⛰🏔🗻parfois couverts d'un drap blanc de nuages mais la beauté du Mont Blanc était là! 18 km de marche pour moi, 800 m de Run pour le finish, 5h30 de trajet en bus navette 🚌 pour suivre les coureurs et en particulier le chéri @krasenslavov 😘

Je ne peux pas parler de la course elle-même car je n'ai ni fait la CCC ni un 100 km. Mais je peux parler d'une autre expérience unique : celle d'assister toute une journée /nuit un coureur d'une des courses de l'UTMB! C'est unique et l'ambiance est magique mais il faut vous préparer un minimum aussi 😅: au changement de la météo, à l'impatience de retrouver votre coureur/se dans le point de ravitaillement, à la rapidité de service pour donner à boire et à manger, au manque de sommeil et surtout entraînez vous à transmettre une énergie positive lorsque vous apercevez votre coureur/se, à lui insuffler le courage pour finir, à remonter le moral car ces courses sont aussi sublimes qu'éprouvantes et les coureurs ont besoin d'un peu de réconfort pendant les moments difficiles.
Un grand Merci à tous les bénévoles dans les 3 pays vous êtes au top 👌 💕💜
  • Mini vacances mais Big smile 😊#chamonix #utmb #ccc #lamontagnecavousgagne #freshair🍃
  • Un semi et en bonus un échauffement de 3 km ... et on a bien chauffé 😱🙈😅🔥Repos mérité après la séance de ce matin dans une chaleur à couper le souffle🍺🍹Bravo ma Debo 1ers 24,3 km ! 😘. #rungirls #welldone #committed #trainingday #runningonsmiles #hardbutsoworthit #togetherstronger
  • Run 9km - Paddle - Run  8km
Un dimanche au top 👌 🏃🏻‍♀️😊😍. #doublerun #rungirls #paddle #sup #smiles #windinthehair
  • La définition du bonheur 😃Un peu de course + un peu de bavardage + de beaux paysages = beaucoup de #smiles 😃😃😃 ❤️Coucou @philipims69 on s'en fait une ensemble la prochaine fois avec Julie et Nathalie 😉#lemondeestpetit #running #iloveswitzerland #runningcommunity #runningonsmiles #lacdeneuchatel #runningheroes #running